偉文隨筆

    在 被老婆女兒強迫去掛心臟內科之前，一直不相信自己的 血壓有問題，因為沒有徵狀。     其實大部分人都像我一樣，罹患高血壓的人也絕大部分不知道自己血壓不正常，直到生病後才發現，據統計，高血壓患者只有四分之一的人按時服藥，這也導致台灣每年前三大死因裡的二項，腦中風及心血管疾病，都是與高血壓有關，可以說，台灣每年死亡的的人口裡，超過一半都是直接或間接跟高血壓有關。     很多中壯年忽然猝死，這些平常會運動，生龍活虎很健康的人，往往因為心臟的冠狀動脈硬化，阻塞或痙攣導致心律不整，當瞬間心跳停止，若沒有在第一時間進行電擊，往往沒幾分鐘就回天乏術了。     為什麼會發生在似乎健康的中壯年而不必然是長期血糖血脂血壓過高而吃一大堆葯的長者 ?     原因是阻塞在年長者動脈血管壁的斑塊，多半是屬於壁很厚很穩定的斑塊，患者運動或血壓高，心肌需要比較大的血流量時，就會出現心肌需氧的症狀，胸口像被石頭壓著，感覺悶悶的，只要休息或含舌下錠，就會緩解。甚至這種長期阻塞的冠狀動脈，人體會發揮保護作用，心臟會慢慢產生一些新的小側枝血管來供應長期缺氧的心臟肌肉。     反倒是青壯年因為血脂過高，沉積在動脈血管壁所形成的斑塊它的壁很薄，算是不穩定的斑塊，雖然平常完全沒有症狀也不會不舒服，但是那些不穩定的斑塊萬一破裂，引起體內血小板凝集、堆積，形成血栓，如果一下子把冠狀動脈完全阻塞了，就是急性心肌梗塞，致死率非常高。有醫生提醒，有人習慣搓揉頸部或強力扭轉頸部也要很小心，若讓頸動脈的血管斑塊鬆動，很容易阻塞到大腦，形成腦中風。     另一種常見的猝死，來自於心律不整，尤其在季節轉換，天氣忽冷忽熱或氣壓變化大的時候，心臟特別容易跳動不正常。後天的心律不整，與高血壓的關聯性也最高。     心跳速率屬自律神經控制，分為交感與副交感神經。若是壓力大，交感神經作用下，血壓很容易上升。因此中壯年的工作壓力大，忙碌，睡眠不足都是讓血壓上升的原因。     其實檢視我自己的生活習慣，發現鹽分攝取過多恐怕是主要因素...

  昨天上午到松山文創豆留文青咖啡館參加「旅讀農村」的新書發表會。 這是農業部農村發展及水土保持署發行的第四本旅讀農村，在這四年裡陸續發行的書介紹了八十個台灣農漁村轉型的歷程與再生的能量。 我應邀參與導讀與座談。 從三十一年前荒野保護協會成立以來，我就深深體會到，要守護台灣的環境，位處都市及自然荒野之間的里山地區，是最關鍵的核心地帶，而所謂的里山，其實就是農漁村所涵蓋的近郊與淺山。 也因為長期關心農村的發展，所以二十年前，民國九十五年農委會 ( 現在的農業部 ) 所舉辦的「十大經典農漁村選拔」我應邀擔任評審，走訪了許多農漁村社區，而最近舉辦的第三屆金牌農村選拔，我同樣擔任評審，到數十個傑出的農村社區拜訪許多在第一線努力的伙伴。 不過民國九十九年政府提出的「農村再生條例」，幾乎台灣所有生態保護團體都反對，因為在條例中設置了「農村再生基金」，匡列了一千五百億元的經費。我們當時不只反對，其實嚇都嚇死了，因為一千五百億灑到農村做建設，那豈不是會把台灣所有里山地區水泥化，另外也擔心這麼多錢要「消化」，會不會創造出許多不必要的蚊子館，當然，也怕這些錢成地方政治人物綁樁腳或多出許多將錢洗到自己口袋的機會。 當年的顧慮雖然還是存在，但是這二年隨著擔任金牌農村評審的機會，實地到許多農村社區考察，發現「農村發展及水土保持署」的官員，在執行這麼龐大的預算時，並不會急就章的灑錢，而是透過農村人才培訓，請專家手把手的協助尋找地方特色與資源，社區有人有能力執行時，才會以專案方式撥出經費，到去年為止，十多年來用了一千億，大約還剩下五百億左右。 農村發展以「宜居、宜業、宜遊」為願景，金牌農村選拔的評審重點也以「生活、生產、生態」三個項目來檢視，所謂生活除了營造適合老年人的長照或聚會場域外，也要看看有沒有營造吸引年輕人返鄉定居的環境；至於生產，除了呼應所謂「一鄉一特色」的農產品之外，各農村社區也努力地將這些農漁產品的原物料，要嘛塑造品牌，不然就是加值升級成文創禮品。 至於生態方面的評分標準，看的就是「留白」的力量，看是否能保留自然非人工的生態棲地，我最怕把每一吋可以鋪水泥的地方卻舖上水泥，或者想辦法把每個空間都「景觀化」憑空創造出許多所謂的「打卡點」。 主持人問我，一個地方要真正吸引青年回留，最重要的條件是什麼 ? 我回答 : 「青年願意返鄉，一開始會...

  這些年不管是跟朋友或跟家人一起旅行，都會在 Line 上拉一個專屬的群組，除了互相聯繫旅途中的大小事之外，還會建立相簿，每天晚上回到旅館，大家就會把白天自己拍的相片上傳到相簿，跟大家分享。 在瀏覽那些相片時，不時就會驚嘆 : 「咦 ! 我怎麼沒有看到這個 ?! 」大家結伴一起走，可是每個人眼睛所注視的東西都不一樣，這個經驗是個很好的提醒，我們雖然身處在同一個地方，但是每個人看到的是不同的世界，我們經歷同樣的事情，但彼此的理解與感受可能差距十萬八千里。 我喜歡當評審，只要有人邀約，不管是什麼種類的比賽，只要我抽得出時間，就一定會答應。因為評審的過程可以體會到很多東西，明明大家看一樣的素材，聽一樣的簡報，可是別的評審卻能夠從我沒有想過的角度來思考然後提出問題或建議，這種「咦 ! 我怎麼沒有想到 ?! 」的反思，就是刺激大腦與最好的學習過程。 有個很像繞口令的觀點 : 「我們只能看見自己想 ( 預期 ) 看見的，我們也只能看到自己看得懂的東西，當我們不知道該看什麼時，就算東西擺在我們眼前，我們也會視而不見。」 其實這是大腦運作的常態，因為每一剎那，都有難以計數的訊息量傳入大腦，但每一剎那，我們的認知只能辨識 ( 或專注 ) 一件事，因此，大腦主要的工作，就是不斷地過濾篩選，去掉大腦認為不重要的訊息。 甚至我們可以說，我們之所以「看得見」一個東西，其實是大腦把其他東西都「抹掉」看不見了，比如我們在戲院門口等待散場的家人，當一大群人蜂擁而出，我們之所以能一眼「看見」自己的家人，是因為我們將旁邊數十個人都「沒看見」。 每個人只能看見自己覺得重要或跟自己有關或自己有興趣的東西，因此真的很難用別人的眼光來認識這個世界，這也是要理解別人非常困難的原因。 常常提醒自己，別人眼中的世界跟我們不一樣，每當我瀏覽 Line 相簿就能再一次警惕自己。     看見與看不見        對一切萬物，重要的不是看，而是怎麼看。 －亞里斯多德 　　要真正的「看見」，其實是很不容易的。 　　不管在求學考試中以及各種文本的閱讀中，或者從生活當中，我們不斷在看，也可以看到很多東西，但不一定真正看懂，可是當我們真正看懂之後〈禪宗所謂的頓悟或許太玄了，但是我們常說到的「體驗」或...

  人是群居的動物，我們除了必須在分工合作中才得以生存之外，精神上與心靈的意義與價值，也在與人互動中彰顯，因此人際關係往往是決定我們幸福快樂最主要的因素。     提到人際關係通常我們會注意到與親戚家人、朋友及同事客戶這三大領域，但是卻常忽略了最重要的人際關係，也就是與自己的關係。     如何接納自己，喜歡自己，擁有自信與自尊，這些是生命的課題，若是打算修習這些學分，我們第一步可以練習的事，或許是從獨處開始。     在現今的生活型態中，想要能離開家人朋友以及周遭認識或不認識的人，刻意尋找一個獨處的時間空間及心情，其實並不是件容易的事，所以才必須 「刻意」練習。     能夠獨處，甚至喜歡獨處的人，在退休後會比較快樂，如英國小說家波伊斯說的 : 「我們越老便會越孤單，這表示，喜歡孤單的人，入老後快樂會增加。一個老人如果能在陽光下自得其樂，那他將可與一片在陽光下自得其樂的大理石發生無言的應合。」     作家簡媜也提醒 : 「若一個人一生重心僅是工作與家庭，從未建構自我主體，從未學會獨處 ( 這一點要用紅筆圈起來劃上三個星號，乃老年學測、指考必考題 ) ，當這兩根大柱移開，老年生活猶如汪洋孤舟，不知何去何從 ? 空虛與寂寞，慢慢對一名老人銷骨蝕肉，終於墜入毫無生活品質與品味的老年黑淵。」     從積極面來說，獨處除了可以面對真實的自我，還能夠有與自然融為一體，達成天人合一的感受。     自古以來，幾乎不管什麼宗教或靈修團體，都把獨處當作是尋求來自上天啟示必要的手段，透過獨處，人類才能與超越的靈界交流，當然，不管我們是不是相信有這麼一個最高的主宰存在，在大自然裡獨處，有機會體會到與自然萬物融為一體的經驗，那種人與眼前景色似乎已經不再有界線的神祕體驗，如同祈禱，幾乎不可能發生在身旁有人吱吱喳喳講話時。     獨處似乎能讓我們所有感官更加敏銳，自然作家梭羅說得很有道理 : 「似乎有條法則規定你沒辦法同時與人和自然產生深刻連結。讓你親近其中一者的特質，會讓你與另一者疏離。當心智清晰察覺到自然之...

    學生時代總會好奇，靜靜坐著用功讀書，怎麼特別容易肚子餓，似乎比玩耍時動來動去還耗體力 ? 後來才知道，平時大腦耗用了全身百分之二十的能量，但是腦袋在認真思考時，能量耗用會增加百分之三十，而且眼睛在近距離專注閱讀時，血液流速也會增加百分之三十。     其實供應眼睛營養的血管系統稱為脈絡膜，是人體裡密度最高而且流速最快的血液系統，除了可以提供充分養分與氧氣之外，也能把光線所產生的熱量快速降溫，以免對視網膜，也就是眼神經系統造成傷害。     視網膜症正中間小小的區域叫做黃斑部，它大概只占百分之五的面積，但是大腦的視覺中樞卻耗用一半的容量來分析由黃斑部所接收的影像訊息，也因為雙眼的黃斑部直視物體時，雙眼視角的細微視差，經大腦分析與組成，才能構成我們看東西感覺是立體的影像。     平常我們看遠方時，由整個視網膜負責，黃斑部只負責正中間小小的視野，負擔較輕，而且看遠的時候，調整水晶體弧度的睫狀肌可以放鬆，相反的，要看近的東西時，睫狀肌要收縮緊繃，把焦距拉近，所以眼睛會累，而且黃斑部會承受較大的工作負擔。     以前近距離看書，眼睛會疲勞也就算了，但是近代手機的出現，對眼睛的傷害是非常大的。主要是手機螢幕是發光源，光線直線進入視網膜的距離短，而且又強，往往還來不及在整個眼球均勻擴散，就直達黃斑部。     更慘的是關燈看手機，瞳孔在黑暗中會張大，而手機直射的光源讓瞳孔來不及因環境的光亮而收縮，就長驅直入到黃斑部，對這非常敏感的視神經區域的傷害很大，而視神經系統一旦傷害，是很難醫治的。     但是現代人因為工作或人際互動的關係，不得不常常使用手機，若沒有注意讓眼睛經常休息，長時間連續使用造成永久的傷害，很容易年紀輕輕眼睛就毀了。     擔任眼科醫師的朋友就感慨，以前年輕人跟年長者進入診間，絕對是年輕人陪年長者來就診，現在相反，十之八九變成年輕人是病人。     除了不要在黑暗地方看手機，看的時候距離遠一點，看的時間不要連續太長。這些使用手機或電腦螢幕的注意事項之外，對於視神經與...

  在走過了青壯年期之後的某一天，不管或早或晚，總有一天你會突然從睡覺中嚇醒，然後焦慮或沮喪地發現，日子怎麼一天重覆一天，工作職位也顯然升遷無望， 「難道，我就這樣過一生嗎 ? 」     當這樣的想法浮現腦海後，也許從此糾纏著自己，失去熱情與活力，久而久之，覺得生活了無生趣。     其實只要我們轉個念頭，這種沒有升遷希望的職涯體認，可能正是我們開創美好人生的開始。     最近看了一本很有趣的書―社畜中年，作者成毛真雖然是個職場勝利者，他曾經擔任日本微軟公司總經理，創辦過兩個公司，目前擔任大學教授，但是他都不是我們想像中那種嚴肅又一板一眼的日本人，反而更像叛逆的嬉皮。     「社畜」是近年流行於日本的詞語，意思是「公司豢養的牲畜」，用來消遣自己或嘲笑別人，為了公司放棄了身為人類的尊嚴。過去數十年我們印象中的日本人往往為公司奉獻一生，甚至過勞死而無悔，人人走在規範好的軌道，只要乖乖聽公司的安排，公司也會照顧你一輩子。     但是隨著日本經濟崩壞二三十年，再加上全世界共同面對典範轉移的迅速，許多行業產業不斷消失，日本企業「終生雇用」與隨著年資加薪的「年功序列」制度也都瓦解了，因此職場倫理與文化也逐漸改變了。     其實不只在日本，全世界所有公司都已不再值得託付終生，而且在企業中只有非常少數的人可以一路往上晉升，絕大多數的人，若在四十歲左右沒有升到副總或協理等級的職位，幾乎可以判定自此在這個企業就不可能有晉升機會了。     不過這也不必灰心，因為作者說，不管你能升官或不能升官，其實都沒有差別，因為所有上班族都是「人生失敗組」，除非你自己創業當老板，變成資本家，在這資本主義社會中才能算成功，但是能創業成功的人又何其有限，所以大家只要了解自己的能耐，躲在公司裡領薪水，還能照自己的步調過生活才算是厲害的成就。     當公司還願意僱用你付你薪水時，絕不要輕易離職，就像漫畫中的超人一樣，白天在報社當記者領薪水其實是一種偽裝，下了班後拯救世界的超人才是他真正的使命。辭職創業太冒險，邊上班邊做副業...