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目前顯示的是 7月, 2018的文章

沮喪情緒低潮時該怎麼辦

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    「爸爸你會不會有情緒非常低潮的時候 ? 我幫忙做荒野二十周年特刊,去訪問荒野老夥伴時,很多人說你像過動兒一樣,精力充沛,從來沒有看過你不高興,真的嗎 ? 」 A 寶一邊整理她的訪問稿,一邊問我。     B 寶在旁邊消遣姊姊 : 「那有人像妳,三不五時就情緒崩潰 ! 情緒高低起伏好像雲霄飛車一樣。」     我哈哈大笑 : 「爸爸當然會有沮喪困頓的時候啦 ! 很多人以為我從小當志工,身經百戰,練就一副刀槍不入泰山崩於前目不瞬的功力,其實人都是血肉之軀,我還是會因為被夥伴誤解,被人放鴿子扯後腿,當我們熱臉貼別人冷屁股 …… 偶爾還是會有所為何來不如歸去的感慨,或者可能只是因為身心疲憊,就會沒來由的非常沮喪,什麼事都不想做 ! 」     AB 寶齊聲啊了一聲 : 「看不出爸爸也會沮喪耶 ! 那你如何度過呢 ? 」     我笑笑說 : 「這分為當下的方法跟長期的心理建設兩個層次。每個人或多或少都會有情緒低潮時,最有效的改善方法就是去運動,流得滿身汗時,大腦會分泌所謂腦內啡的神經激素,可以讓我們覺得幸福快樂,重新找回正面樂觀的活力,。可是,很可惜的是,有時候我們沮喪時,根本就不想動,懶洋洋捲曲著身體,這時候就要立刻拿出百寶箱,最好我們平常就要準備一個舉手可觸及的抽屜,裡面擺一些我們看了就會很快樂或很溫暖的東西,比如別人寫給我們的卡片信件,跟朋友家人的相片合照,提醒我們這個世界上還是有很多人欣賞我們,關心我們,除此之外,還要準備一些每次聽到都會很開心的音樂 CD 或是很喜歡的影片,甚至一些不管看多少次都會哈哈大笑的笑話或故事,重點是,這些東西平常就要蒐集,然後擺在一起,因為當我們很沮喪時,根本懶得再四處尋找。」     B 寶提醒姐姐 : 「不要忘了,最好妳等一下就立刻清出一個抽屜當百寶箱」     我繼續說 : 「最近看到一個實驗相當有趣,當一個人精神疲憊最好的恢復方法是看一部妳曾經看過,而且很喜歡的影片或影集,重點是你必須看過的才有效。」     A 寶好奇 : 「爸爸,那你疲憊時最常看的影片是哪一部 ? 」     「羅馬假期還有真善美,窈窕淑女或者屋上提琴手的某些段落我也反覆地一看再看。」     B 寶繼續追問 : 「除了這些當下的方法之外,你剛提到,還有其他不同層次的心理建設 ? 」     我

解決問題的能力

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這幾年常有機會到媽媽讀書會或家長團體演講,偶爾我會丟出一個問題要大家思考與討論:「假如在孩子小學或中學畢業之前你能夠送給孩子三樣禮物,當孩子收下這些禮物之後,即便往後我們無法再陪伴在他們身邊,我們還是可以很放心地看著他們面對未來世界的競爭與挑戰,你會送給孩子那些禮物?」   隨後我也補充說明,這些禮物必須是我們在生活中可以操作,也可以檢視孩子有沒有收下來,當他們收下來後大致就一輩子擁有了,而且這些禮物應該是無法花錢外包,只有陪伴在孩子身邊的父母能夠給的。當然,每次討論時答案五花八門,家長們各有其關注點,但是令我訝異的是,幾乎都會出現「讓孩子擁有解決問題的能力」這項禮物。   從父母很在乎「解決問題的能力」的背後,或許可以推測現在的孩子非常欠缺這個能力,可是「解決問題」似乎大家又覺得面對未來競爭激烈又不確定的世界是很重要的。   孩子會面對的「問題」,大約可以分為兩個部份,一個是課業知識上的,一個是生活上或與人互動等等這類大哉問,至於我們想培養孩子具有的能力,大約也可以分為兩種,一種是態度,也就是孩子願意去面對問題,也有耐心瞭解問題;另外一種是實質的技巧或能夠利用方法與經驗去處理問題,也就是具體的能力。   解決課業知識上的問題比較簡單,至少孩子在學校或在家裏所謂的學習,大概都是在處理這方面的問題,在家裏孩子若問我這一類的問題,我一定不會直接告訴他們答案,而是要求他們先說出已瞭解的部份,並且要他們先猜猜看答案可能是什麼,或者我們可以學習蘇格拉底的方法,反問孩子一些問題,用問題來回答問題,引導孩子去思考。當然,也要協助孩子學會學習的方法,並且建立自己查書或上網查詢找答案的習慣。   除了課業問題之外,我相信孩子在生活中的無能,恐怕更令人擔心,這也是台灣的學校教育或家庭教育都欠缺的一環。教育哲學家杜威說:生活即教育。歐洲許多國家的基礎教育認為教孩子怎麼生活是最核心的目標,也就是說在生活中學會知識,也會使所學的知識在生活中使用。   其實我相信那些不會解決生活問題的孩子,大部份是父母親造成的,因為保護過度,幫孩子做了太多事情,等於剝奪了孩子練習自己去解決問題的機會,當父母埋怨孩子太依賴自己時,或許要先反省自己,檢視與孩子的互動,是不是會要求孩子自己的事自己打理?甚至必須負責家裏的共同事務,分配他們做能力所及的家事?   除了日常生活的問題之外

讓孩子有個難忘的暑假

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     若長長的暑假過得很平常的周末假日一樣,那其實是非常可惜的,尤其在沒有升學壓力,功課也不多的小學階段,千萬不要浪費了其實次數並不太多的寒假或暑假。   記得我自己小時候的暑假就像是電影「冬冬的假期」或「小畢的故事」裏的情節一般,漫長得似乎無止無境,可是就在無所事事、緩慢的步調中,一個假期的經歷卻又似乎使人成熟不少。   這種與平常日子不一樣,長長的空白與緩慢地悠遠感,不管對孩子或大人都應該是重要的,轉念一想又忽然發現,原來現在的學生早已沒有了暑假。   當學期一結束,孩子馬上被送進安親班上課,一樣是一早送去晚上接回,一樣的上課,一樣的被關在室內,日子過得規律又乏味。   尤其在國中的升學壓力之下,許多學生寒暑假其實都在上課。據說有個很出名的英文補習班,曾經開了春節的集訓班,從大年初一上到大年初五,每天上午八點上課到晚上九點,據說報名非常踴躍,簡直塞爆了補習班。聽到這新聞,我只能說:「可憐的國中生!」   總覺得空白的日子是重要的。   而且從另一方面來說,當我們把孩子的時間安排得滿滿的,又那來讓孩子養成自主學習的機會呢?   不過話又說回來,對於一個夫妻兩人都在上班的小家庭而言,要安排暑假六十天的空檔是要花點功夫的。   我建議可以找幾個孩子年齡與自己孩子接近的家庭,或許是親戚,或許是好朋友、社團伙伴,不然孩子們的同學也可以,若找三到四個家庭輪流負責照顧,讓孩子住到不同的家庭裏,體會不同的生活型態。這些應援團家庭中若有長輩住在鄉下或山裏頭或海邊,那是最好的,可以讓孩子們有一個真的很不一樣的假期。   因為每個家庭只要負責照顧三至五天 ( 單單這幾天的休假應該是排得出來的吧? ) ,父母就可以享受半個月沒有孩子在身邊的『單身』生活,孩子也可以建立自己的童年玩伴及體驗不一樣的假期。   這種輪流接待,並不需要花額外的費用。若是家裏沒有多餘的房間,在地上舖一下床墊, ( 像是傳統的日本住家一樣 ) ,孩子們一起擠著睡,會更新鮮好玩或者在客廳搭一個蒙古包帳棚,孩子更會興奮得不得了。   萬一朋友們都沒有住在鄉下的長輩可以支援,即便大家都是一樣住在都市裏,還是可以玩出不一樣的花樣。比如說,若是某一個家庭附近有游泳池,那麼住在那裏的那幾天就是『游泳特訓班』,若是某個朋友對電影特別有心得,那麼也可以安排個令人印象深

書目療法與圖書館

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   今天上午應邀到「閱讀、健康、堅韌力 : 書目療法專業知能」研習班演講,這是由中華民國圖書館學會及台大圖書資訊學系共同主辦,長達一周的研習班,今天我用一整個上午的時間分享,給我的講題是 「打開青春期孩子的心——李偉文醫師的電影療法經驗談」。         「書目療法」這個名詞也許是許多人從來沒有聽過的名詞,但是透過閱讀來療癒自己受創或難過的情緒,是很多人都有的經驗,甚至應該說是一種常識,這也是我這些年有個演講題目—— 閱讀給生命力量 ,想傳遞的主要概念,對推動書目療法的陳書梅教授來說,是希望能用更專業的角度,有系統地整理繪本或相關的文本,讓圖書館的工作伙伴能具有推薦各類具療育功能的書籍的能力。            也誠如陳書梅教授所說,發展性書目療法是一種輔助性療法的心理治療,如坊間常見的瑜珈療法、按摩療法,是一種自然非傾入性的輔助方式,讓人得以運用天生具有的自我修復,挫折復原力,讓不安憂鬱的負面情緒轉為平和淡定的心理狀態,讓心靈恢復健康。           參加這次研習的學員大都是圖書館的館長或資深的專業人員,上課之前忽然有位學員跟我打招呼,說 AB 寶小時候常在他們館裡閱讀。哦 ! 原來是台北市立圖書館景美分館的工作夥伴,而景美圖書館正是 AB 寶讀小學時,每天放學就會去那裡做功課,等媽媽下班接她們回家的「安親班」。            我對圖書館有很深厚的感情,除了 AB 寶從小在圖書館裡長大的之外,我自己讀大學時也在圖書館當 工讀生 ,整個學生生涯只要離開教室, 不是在社團就是在圖書館 。           幾年前我應中央圖書館之邀,也曾經講過一個講題 : 「 假如圖書館是個萬應室 」,我認為在時代的變遷下,以前凝聚社區意識或民眾聚會成長的寺廟教堂已經式微,現在應該由深入各社區的圖書館 ( 或文化中心 ) 來承擔這種功能,透過活動的舉辦,場地的提供,書籍資料及搜尋查詢的資源提供,讓民眾得以終生學習迎向未來的最重要公共場域。          圖書館早已不只是提供典籍書籍的書庫功能,隨著時代進步,我們的圖書館也呈現更多元的面貌與可能性。當然,我們也期盼各級政府能提供圖書館更多的預算,畢竟錢用在人才的培養是最有價值的投資啊 !

如何利用影像協助孩子思考.學習及增進親子互動

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今天演講時因為時間關係來不及分享如何利用影像協助孩子思考 . 學習及增進親子互動的方法 ,答應大家今晚找出以前寫的 6 篇相關文章重新張貼在我的部落格,下面附上 .. 該如何陪孩子看電影 -給父母師長的悄悄話...2     民國九十九年底,「電影裏的生命教育」出版後,引起很多的回嚮,有許多家長想辦法找到書中介紹的影片陪孩子一起看,也有許多中學大學的圖書館主任跟我提到,他們就拿著片單請廠商幫忙採購一整套,更有幾位讀者拿著書請我簽名時特別提到,他們家花了一整年時間把書中所有電影全都看完了,當然,最令我高興的是,也有不少讀者跟我反應,雖然他們沒有太多時間找影片來看,但是單單看我所寫的導讀就有很大的收獲。   不過也有許多家長及老師在我演講時直接跟我反應,電影裡的生命教育這本書介紹的五十部電影,小學中低年級以下的孩子看得懂的,大約只有十多部而已,希望我能多介紹一些適合他們看的影片。   我多次跟許多家長承諾會再寫一本有關電影的書,這本書將會有更多適合較小孩子看的電影,這就是這本「夢想起飛的時刻」誕生的源由。   書裏分為三部份,第一部份介紹了十多部動畫,幾乎都有國語配音,所以不識字的孩子也可以看得懂,第二部份是劇情片,第三部份是紀錄片,這兩部份近五十部影片也有將近一半是華語片或有中文配音。當然,大一點的孩子,即使到了青春期甚至大學生,對於這書中介紹的六十多部影片都應該會喜歡,包括第一部份的十多部動畫片,我也覺得都是老少咸宜,不同年齡看都會有不同的收獲與體會。   不過記得今年春天開始在找適合小學低年級孩子看的電影時,詢問太太的意見,想不到她很直接了當的說:「小小孩就帶他們多到戶外去玩,幹嘛待在家裏看電影!」當然,太座大人說的話我絕對不敢說錯,但是我想即便儘量讓孩子在大自然玩耍,畢竟還是有全家人待在房子裏的時候,記得當孩子看不懂字幕時,我家大都是看公共電視發行的「下課花路米」(我家沒有電視機,所以是跟公共電視買 DVD 用投影機看)。   也記得有一次演講時,某位家長直接問我:「你不主張家裏擺電視機看電視,但是為什麼卻又強調影像的作用?」其實看電視與用大銀幕全家人一起看電影,兩者是大不相同的,在態度上來說,一個是被動,一個是主動,在效果上來說,即便專心看電視的小銀幕,頂多也只看得懂劇情,但是全家人一起看大銀幕,我們比較容

讓孩子帶著熱情與才能的雙翼飛翔―「讓孩子飛」讀後

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      十多年前,肯 • 羅賓森在 TED 的年會上發表了一場名為「學校扼殺了創意嗎 ? 」的演講,這場演講創下了 TED 史上最高的點閱率,他寫的「讓天賦發光」不僅成為各國的暢銷書,讓全世界家長的思考如何讓孩子在時代變遷下仍能展現天賦,也促成許多國家的教育改革。          最近他又出了一本書——讓孩子飛,呼籲家長與有權力的大人們,不要讓僵化的體制扼殺了孩子的未來,進一步的提供更具體的方法與建議,讓家長能有依循的方向以及選擇的參考標準。           肯•羅賓森定義的 天賦是每個人的才能與熱情交會之處 。他認為每個人都有不同的長處和短處,也有不同的才能,總是會對某些事情比較有感覺或比較有興趣,大家要協助孩子找到熱情之所在,幫助孩子以天生的好奇心來學習以獲得新的知識與技巧,也就是發展他的能力。          英文的天賦 gift ,另一個意涵是禮物,每一個人來到世界上,都是獨一無二的,這不同之處就是上蒼賦予每個人的禮物,也就是天賦;從另一個角度來看,每一個人來到世上,一定能夠給這社會一些貢獻,同時也豐富世界,也就是每一個人都是上天給予這世界獨特的禮物,我們自己本身就是禮物。           我喜歡這樣的說法,也相信這樣的說法,因此家長的任務就是找到孩子獨特的天賦 ( 禮物 ) ,然後完成每一個人來到這個世界的使命 ( 達成禮物的任務 ) 既然每一個人都是獨一無二的,那顯然孩子就不見得適應僵化且一致的教育體系,這也是肯•羅賓森在這本書一再提醒我們的。            其實我相信很多家長已經被他說服,這可以從這三年前實驗教育法通過之後,台灣各地的實驗學校如雨後春筍蓬勃發展的原因。的確,在網路無所不在的時代,所有課程網路上都有最詳盡最精采的影片,只要我們「有心」,在任何時刻,在任何地點,都可以循序漸進,獲得有系統的知識,不必被束縛在教室裡被強迫聽課。因此,在這學習資源唾手可得的時代,關鍵就在於有心,這個心,就是熱情之所在。           有熱情,學習才會有效果,也只有熱情,才能夠讓我們滴下的汗水與不眠不休的努力都成了享受。            我們也都了解,孩子長大後的世界,機器人與人工智慧,會讓很多的傳統工作都不見了,過去工業時代發展出來一致化的體制教育已經無法培育出適合未來工作的人才,誠

原來大家都是小飛俠

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前幾年無意中翻看到老照片時,有個震驚的發現 : 「我太太的年齡已經是當年我結婚時丈母娘的年紀了 ! 」     為什麼會驚嚇 ? 因為第一次拜見丈母娘的心情印象猶在――是一個雍容典雅的長輩,可是回頭看看老婆,留著學生頭穿著 T 恤七分褲到處亂跑,那裡像是德高望重的長輩哦 !     想起前一陣子看到某個演唱會的轉播,只見一個已六十多歲的男歌手,穿著花襯衫與緊身牛仔褲,在台上又蹦又跳的。     剛剛上廁所隨手在架上拿了一本古龍的武俠小說,裡面寫到,有位名俠大老在壽宴上宣布金盆洗手退出江湖歸隱山林,古龍描述了那位大俠雖然白髮蒼蒼年紀雖大,但是精神體力卻仍老當益壯 …… 且慢 ! 究竟是幾歲的大壽啊 ! 天啊 ! 是五十大壽 ! 居然那位老翁的年紀比我還小 !     戰後嬰兒潮這個世代,大概是人類歷史上第一代最不顯老,或者最不服老的一代,不只女生想青春永駐,連男生的年齡也似乎凍結住了,人人都像是那永遠不願意長大的小飛俠。     這些資深的小飛俠有個特徵,就是從青少年至今始終穿著一樣的衣服,做著差不多一樣的事情,買類似的東西,用同樣的方式與步調過生活。     每個人都有三種年齡,時間年齡,生理年齡與心理年齡。日期年齡跟古往今來一樣,現在的日期減掉身分證上的出生年月日,就是時間年齡,生理年齡隨著醫藥衛生的普及與養生保健產品的盛行,大概會少個十年左右,至於心理年齡,很多人就永遠停在年青時代,不然也至少會少個二十年以上。     為什麼上一代,或前幾代的人,到了四五十歲看起來就好老,原因很多,但是我覺得衣著裝扮是很重要的因素之一。有研究發現,如果你穿得很老氣,那麼你的行為或內心的自我認知也會跟著變老。     所以為什麼現在的中老年人看起來比上一代年輕,服裝或美容整形其實是功不可沒的。     看看周邊的朋友那一個不是把她們女兒淘汰下來的衣服撿來穿 ? 甚至不管男女,年齡愈大穿得愈花,我就聽過好些朋友的孩子抱怨父母把他們的衣服「偷偷」穿走了 !     這些資深的小飛俠還有一個共通點,熱愛追求冒險刺激。不要說前些年在台灣引起風潮的「不老騎士」,現在還有「不老水手」呢 ? 在以前,八十歲早該安份坐在家裡被眾多孫子曾孫環繞的老翁,現在居然能夠划著獨木舟航向大海 !     有人研究說,這一代人之所以年紀愈大愈愛冒險,是藉此向