螢幕底色深色還是淺色較不傷眼
不管是盯著手機螢幕還是工作時不得不使用電腦,或者下班後在家裡追劇看影片,現代人的眼睛盯著螢幕的時間愈來愈長。知道螢幕的藍光對視網膜神經與水晶體的傷害,於是上網搜尋,若是一定必須看螢幕,如何降低對眼睛的傷害。 結果發現兩位專家發表的專業看法完全不同。 三總眼科李大文主任表示 : 很多人在使用手機時,會採用「深色模式」,認為這樣比較不傷眼,但是他認為這樣反而會增加「高對比」,對眼睛負擔更大,對視力是一種傷害,看久了可能會引發暈眩。 他進一步解釋,在深色模式下,瞳孔需要放大讓更多光線進入,長期下來眼周肌肉組織會呈現緊張感,也就是很緊繃,可是當背景很暗時又會讓瞳孔放大,因此瞳孔不斷地放大縮小,長期下來會造成偏頭痛或是頭痛。而且若深色模式看久了,突然轉看向自然光,因為人眼和大腦需要不斷調節,也可能引發暈眩。 但是在商周出版的「光、白內障與眼睛健康的真相」這本由清華大學材料系周卓煇教授所寫的書,卻同樣清楚明白的建議,在經過與台大醫院新竹分院及曙光女中共同組成的跨界合作團隊的研究,採用黑底的設定,確實比較護眼,而且經過實驗證明,護眼效度可以從最低的 50 倍借提高到令人訝異的 800 倍,而且不用犧牲多少清晰度。 比如說,將螢幕由一般設定的白底黑字,改成黑底白字時,可觀看螢幕的時間,增加成 200 多倍,相對的清晰度減少 16% ,變成原有的 84% 。若是改成黑底綠字,護眼效果則增至 400 倍時間,相對清晰減少 14% ,成為原有 81% 。 卓教授具體建議,要改善減損的 15% 或 20% 的清晰度,可以將字體放大,比如原本可以清晰看到 4 號字,那麼在護眼模式下,字體就放大到 5 號字,若原本可以看到 8 號字,那麼就放大到 10 號字。也就是說,只要稍稍放大字體,就可以清晰看見,用黑底模式,輕鬆換來數百倍的護眼效果。 哇 ! 怎麼回事 ? 兩位專家的意思竟然完全相反。 沒關係,還好有 AI ,於是問了幾個 AI ,給的答案很相近,意思是兩位專家的意見都算對,只是周教授的重點在「光線傷害」,而呂醫師比較關心的是「視覺疲勞」。 螢幕的強光以及發出的藍光,是直接進入視網膜的物理能量,黑色背景就是像素點不發光,這當然會極大的減少進入眼睛的總光學能量,的確能保護感光細胞,預防黃斑部病變。 而呂醫師反對深...