偉文隨筆

          當孩子進入學校，家長們在打點孩子們的學業用品時，大家有沒有想過要送什麼禮物給他們，能在他們人生旅途中陪伴著他們呢？ 　　從孩子開始上學，我就想著這個問題，並且選定了三樣禮物，認為是身為父母親所能給予的最好禮物。 　　第一樣是 生活常規 的養成。 　　我們希望孩子有規律的作息，每天分担做家事，不吃垃圾飲料食品，養成衛生與運動習慣。因為這些常規一定要從小培養，也將變成終生難以改變的習慣，因此我們甚至可以說，孩子將來的生活習慣與生活態度，是每天和孩子一起生活的家長逃避不了的責任。 　　第二樣禮物是讓孩子養成 喜歡看書的習慣 。 　　我們都知道全球化時代最大特徵就是變動迅速，各個學門、各種產業，所謂「典範轉移」的速度非常快，現在所學的知識或技能，往往三年、五年以後，就完全被淘汰了，我們如何教導孩子現在根本就不存在的東西？因此，如果孩子喜歡看書，起碼我們知道他們應該是能夠不斷學習新的知識，並且對於世界仍抱持著好奇與探索的熱情。 　　在孩子還不會說話時，每天晚上我們就會拿著繪本與她們一起共讀。 　　孩子們長大進入小學後，開始識字，也學會自己閱讀，我總是覺得，閱讀是一種習慣，而習慣的養成要有環境。當大人整個晚上緊盯著電視看，卻要求孩子要靜下心來閱讀，就不是適當的環境。 　　因此，我們家裡沒有電視機，只有書，到處都是書。不管大人或小孩，在家裡的時間不是看書，就是討論或創作。透過閱讀，孩子們養成主動學習、深入探索的習慣，以及想像與創造的能力。 　　第三樣禮物是 領導與被領導 的素養。 　　所謂領導與被領導，換句話說就是表達與傾聽的能力。因為未來的世界是屬於人際關係變動頻繁的專案工作型的時代，孩子們必須適應短時間和一群人合作完成一個任務，專案結束後又必須跟另一批不同的人合作，往往在不同的團隊裏扮演著不同的角色，也就是有時候是領導者有時候是被領導者。領導者最基本要求是要清楚地表達自己的意思，而被領導者起碼要能瞭解別人在說什麼，才能順利完成被分派的工作。 　　表達能力分為口語表達與寫作，因此從小我們就鼓勵孩子參加演講比賽，甚至練習相聲，竹板快書等民俗技藝，同時透過閱讀與看影片後的討論，讓他們學習整理自己的思緒並且清楚表達出來。 　　同時，我們也鼓勵他們參加社團，...

       這些年來，不管國內外各種有關孩子的健康調查報告都顯示出，學童過重甚至算是肥胖的人數比率，已經高到令人担心的情況。 　　從小就過胖，對於長大後的身體健康影響以及罹患各種慢性病的機會增加很多。孩子會過胖，除了缺乏運動之外，最主要還是來自於飲食習慣，吃得太多，而且吃下太多高油脂的速食餐點與各種高熱量的飲料。 　　其實，孩子飲食習慣的養成，是父母責無旁貸且無法逃避的責任。因為，包括人類在內的所有生物，在生存演化的競爭上，一定會跟著媽媽的飲食習慣的。因為生物一出生，面對陌生且充滿危機的世界，不知道什麼東西可以吃，什麼東西不可以吃，因此最初媽媽餵養的食物，就會形成孩子一輩子最信任與最放心的食物來源。 ( 這也是為什麼外來種生物往往沒有天敵的原因，因為當地的其他物種的媽媽沒有教牠們這個物種可以吃，所以就不會去吃這種從來沒有吃過的外來種。 ) 　　因此，當我們責備孩子喜歡吃垃圾食物時，就要先檢視一下自己平常的生活習慣。飲食習慣跟其他生活習慣的養成一樣，當我們自己無法做到時，絕對不可能單方面要求孩子必須如何如何，因為孩子是照著我們所做的學，而不是照著我們所說的去做。 　　瞭解這一點，身為父母親的人就要很有決心地改變自己的生活方式。像我們雙胞胎女兒出生之後，家裏就沒有任何包裝飲料，從小她們就只能喝白開水，從一歲多會自己走路後，出門每個人都一定要記得揹自己的水壼，原則上我們是不允許她們喝家門口外 ( 包括朋友家或餐廳 ) 的任何飲料，當然，我們自己也一定要做到，當做榜樣。 　　同時，我們家也沒有零食或各種有健康疑慮的點心，通常是準備了許多水果 ( 台灣可以說是水果王國，任何季節都有豐富的當季在地水果 ) 以及大麥麵包。正餐吃得很簡單，以新鮮的當季蔬菜為主，甚至為了方便，常常煮「什錦麵」，也就是在麵條中加入各色蔬菜，各種營養與熱量就可以均衡的獲得。 　　當孩子在家吃習慣這種「清淡」的飲食之後，若是偶爾必須在外面吃又鹹又油膩的食物時，她們不但口味上會不習慣，甚至身體也會反應，把不健康的食物以「拉肚子」的方式排出。 　　不過，我們還是担心孩子上了小學之後，會受到同儕同伴的影響，喜歡上速食連鎖店的食物，因此，我們在她們小學或低年級時就先打「預防針」，偶然出門參加活動或趕時間時特意去速食店，然後裝成一副很不得以，很勉...

根據調查，現在的學生上床睡覺的時間愈來愈晚，幾乎已經會影響到身體健康與第二天上課的專注力與學習效果。 　　許多家長也疑惑地說，每當要孩子睡覺，他們卻會表示：「作業還沒有做完！」我想，除了極少數的老師真的會出太多功課之外，大部份的孩子可能是回家後拖拖拉拉，直到很晚了才心不甘情不願地開始寫作業。 　　其實要解決這個困擾並不難。 　　曾經看過到一本日本作家寫的勵志書，其中就提到一個非常簡單的成功法則：「回到家之後最先坐的位置，能決定你的人生。」他認為回到家立刻坐在沙發上看電視，一個晚上的時間很快就消逝了，或者如果回家馬上就坐到電腦前，那很可能要等到深夜才會關掉電腦。因此，只要控制自己每天回家之後第一個坐下的位置，就等於你的夢想已經實現了。 　　的確，對於面對升學考試漫長的學習過程，或者讀書求知這種幾乎一輩子的事情，我們不必事先就做那種長期抗戰的心理準備，因為這樣反而會給自己形成非常大的精神壓力，導致還沒開始做任何努力，就想要逃避。 　　所以作者強調，只要養成在打開家門的那一瞬間，腦子裏想著：「 先坐在書桌前，開始唸書，不要求唸多久，反正其他想做的事情之後再說吧！ 」這樣的習慣就可以了！ 　　我非常同意這種看法，因為做任何事情，最困難的就是踏出第一步的勇氣。有推理小說之后稱譽的克莉絲蒂曾經這麼說：「超越的秘密在於開始。」就像物理學上的慣性定律一樣， 動者恆動，只要開始了，就會慣性一直動下去 ；但是要讓它開始克服摩擦力的那個起動力，必須相當大。 　　曾經獨自一個人騎單車上西藏高原的謝旺霖也這麼說：「騎車的過程遠遠超乎想像的辛苦，但其實更苦的是踏上椅座前那一刻。」 　　不過，要讓孩子有自覺地去選擇一個好的開始，或者有勇氣克服過往的「舒適慣性」，其實是不太容易的，家長可以在環境的塑造上作關鍵性的協助。 　　像我們家裏沒有電視機也沒有沙發椅，所以孩子根本不可能一回家就窩在沙發上看電視打電動遊戲。孩子的房間沒有電腦，所以也不可能一回家就上網沈迷於虛擬世界或線上遊戲。我們家居空間的規劃，在客廳中除了整片的書牆之外，就只有一張比乒乓球桌還大的超大書桌，是全家人寫功課或工作閱讀的共同空間，臥房單純只是睡覺用的地方。 　　我覺得改造環境本身，也就是從結構面來處理，是最輕鬆不耗費心力的。因為若是周邊有許多誘惑，然後要孩子控制自己不受吸引是強人所難，限制...

世界著名的舞蹈家紐瑞約夫曾說：「家是有人在等你的地方。」 　　但是，若是你忙碌了一天，到了深夜才能回家，可是你又知道沒有人在家裏等你，你想回家卻又不想立刻回家，這時候你會想去那裏？ 　　這種矛盾的心情，就如同作家唐諾所描述的酒吧：「 漫漫人生，難免碰上某些較沈重，並不宜於帶上床睡覺的事物，你得想辦法在臨睡之前，趕緊把它忘掉，然而，作為人的永恒悲哀之一是：記憶／遺忘，這檔子事不能呼之即來揮之即去，因此，我們也只有退而求其次的好好找個地方把它們安放起來。 　　隨著時光轟轟向前，這些不好帶回家的記憶愈積愈多乃至於逐步裝滿這些酒店之後，酒店遂成為記憶本身的象徵，成為浩浩時間長河中的一個航標。」 　　深夜食堂就是一個這樣的地方。 　　曾經有一段時間，每天晚上臨睡以前，我看一集由日本暢銷漫畫改編的日劇，每集短短 22 分鐘，長度恰好可幫我們在一天疲憊之後過渡到溫暖的夢鄉。 　　日劇拍得比漫畫原著好看多了，演員演技很好沒有一般戲劇灑狗血似的悲情、誇張與變態，節奏平平的，沒有所謂的高潮迭起或張力，但卻有一種淡然笑看人生悲歡離合的豁達，那股歷經歲月與滄桑後彼此溫暖的對待非常動人。 　　日劇拍了 三季，每晚很珍惜的看一集，一個多月就看完了。跨年過後的元旦夜，我決定要再重新看一次，站在陽台上望向冷冷清清的台北盆地，已經沒有昨晚此起彼落的煙火，因為 住在社區裏最高的一片山坡上，整片落地的觀景窗可以直接望過台北盆地看到淡水河出海，因此寒流鋒面也可以一無遮蔽的直撲而來。 　　到了半夜山上的空氣已經可以用冰凍來形容。忽然想起一首歌曲，「雪歌」。對於「雪歌」印象特別深刻，是因為記得民國六十幾年，以大專兵身份在成功嶺接受暑期集訓。有一次在大太陽底下出操，熱得不得了，又累得不得了，中場下課幾分鐘，拿著槍躲在樹蔭下喘氣，忽然聽到擴音機傳來這首歌：「雪中有一首歌，一首冷冷的歌 …… 」因為歌詞內容與現場情況差異太大了，腦海中就烙印下這荒謬的場景。 　　如今在這天寒地凍的山上，倒是蠻符合雪歌的情境，看著依稀有些燈火的山徑，又想起一首校園民歌：「留一盞燈」。   　　 「留一盞燈，讓流浪的人有一種回家的感覺；      留一盞燈，      讓晚歸的人有一種被等待的感覺。 ...

曾經寫了「如何陪孩子安排寒假生活計劃」的文章後，立刻就有人寄電子信件詢問該如何作計劃表，也有幾位好朋友帶著孩子跑到家裏來取經。 　　其實製作所謂全開海報紙大的計劃表是很簡單的，左側列出整個假期的日期，上側則是依每個階段不同的生活重點來分類劃格子。比如說，當 AB 寶八年級後，考基測成為生活中心，所以學習重心就逐漸偏向考試科目，所以上面欄位包含了各種課程，以及電影日劇及小說還有活動旅行及其他這些項目。每天做了什麼就在那個欄位的當日空格中記錄下來，因為整張表格一目瞭然，在每次記錄時會順便看到前一天或前些天究竟做了什麼事，讀了那些書或看了多少小說或電影。 　　一般人往往忽略了記錄本身對於我們潛意識的激勵或督促作用，但是我們往往會高估了計劃的效果，在各種企業管理的影響下，我們習慣以願景，以短中長程各種詳細的計劃來要求自己。但是依我個人的經驗來看，通常滿懷雄心壯志地把未來一天一週或一個月的詳細計劃訂出來之後，也許不到三天兩天，我們一定會達不到計劃的目標，然後很快就會放棄了整個計劃，內心當然也會有挫折感，覺得自己很差勁。 　　過了一段時間，當我們又被什麼事情給刺激後又振奮起來，於是又擬定了一張計劃表，可是同樣的，計劃的執行紀律又撐不了多久，果然又再一次放棄了。當孩子這樣的經驗多了之後，他們只會認定自己沒辦法安排自己的時間，也就是放棄自主學習的嚐試，由家長或學校來安排進度，必須靠外人的督促來過生活。 　　記錄與計劃的最大差別是沒有「價值判斷」，只是如實地把今天所做的事情分門別類記載下來，沒有達成不達成目標的壓力，也沒有「真差勁」或「好棒喔，超前進度」的自我評價，但是當我們每一次在逐項記下自己今天已經做過的事情時，潛意識會讓我們在往後每一次的自由選擇時，會去做項目中有列出的事項，同時也會讓我們無形中更會觀照時間的流逝。 　　而且，這些列出的項目，其實就是我們短中期的目標，跟詳盡的計劃所列項目大致是一樣，只是我們沒有「強迫」自己要在那一天完成那個項目多少的進度，在記錄過程中我們的心情是自由沒壓力的。 　　我自己是從高中時發現「計劃」與「記錄」的差別，同時就開始做記錄，一直到今天。記得在大學時修心理學，曾在某一個心理學家的論文中看到有討論到記錄功效的相關文章，後來大學畢業曾經要跟學弟妹分享經驗時，想找出這篇論文以資佐證，卻找不到，有點可惜。 　　這種依不同...

  常常會覺得現代的父母好辛苦，哦，或許不是所有的父母，但是我相信現在正在看這一篇文章的家長老師大概都屬於我同情的對象。 　　這些會很認真閱讀各種教養書籍甚至期刊，追著專家的演講場次並且勤作筆記的大人，一定是非常關心孩子的家長。不過，這裏說的「關心」，其實是好聽的話，說是「焦慮」反而比較恰當。我們很擔心孩子輸給別人，擔心孩子未來沒有競爭力，這些認真的父母相信「培養」、「造就」出一個優秀的孩子是神聖的使命。 　　因此，我很同情如此焦慮的家長，當然還有那些行程比大人還忙的孩子。因為我們經常被嚇到，看到「學習力」「語文力」「品格力」「國際力」 …. 教育的專刊，被洋洋灑灑的專家證言、研究報告、統計數字給嚇壞了，擔心：「我的孩子若是沒有這些能力就完蛋了！」當我們汲汲惶惶奔波於各個才藝班或營隊之間，盯著成績數字或獎狀看時，反而會忽略了孩子成長中最重要的東西：生活的熱情、主動積極的態度以及對未來的憧憬，甚至懷抱著改善世界的使命。 　　家長陪伴孩子一定要放輕鬆。「關心孩子」是應該的，但是當我們為了孩子擱下了自己的興趣，改變自己的生活節奏，甚至放棄自己人生的夢想時，雖然我們嘴巴會說：「這是我心甘情願的。」但是內心一定會有遺憾，這種心情使得我們在有形無形中會給孩子過多的期待，因為我們為了孩子犧牲了自己的夢想，難免就會投射在孩子身上，這種有形或無形的壓力，若是孩子有主見就會破壞親子關係，若是孩子溫和乖巧，勉力想達成我們的期待，也會活得很不快樂。 　　因此，我覺得當父母最重要的事，就是要找回自己對生命的熱情，許多未聯絡的老朋友再約一約喝個下午茶，自己放個假去旅行，年輕時的興趣或夢想也要想辦法重新再接觸。 　　當然，當我們恢復成一個完整的人時，難免對孩子的照顧會沒有那麼周全，但是仔細想想，許多的「照顧」，其實是我們「剝奪」了孩子學習與練習獨立的機會。而且所有教養專家不是常常提醒我們：「孩子不是我們的財產，他們是獨立的生命。」沒錯，孩子是獨立完整的生命，身為父母的我們也是獨立完整的生命啊！ 　　當我們每天生活得熱情又積極，相信孩子看在眼裏，也會對未來充滿了期待。基本上我不相信一個整天埋怨，沮喪或焦慮的父母，陪在身邊的孩子會快樂又自在的。 　　台灣俗語說：「一枝草一點露」，真的不必為了孩子而過度焦慮，父母把自己活好最重要，美好的生命會帶引出另一個美好的生命...

在全球化的工作職場裏，許多父母為了工作必須經常出差，甚至常駐國外，常常苦於沒有時間陪伴孩子，擔心與孩子愈來愈疏遠。 　　不過即便父母親每天回家，但是因為工作忙碌，往往也沒有時間與心情與孩子談些內心的悄悄話，尤其當孩子進入青春期之後，父母與孩子的對話或許只剩下：「吃飯了沒？」「功課做完了嗎？」「還有沒有零用錢？」這些不關痛癢的話，我們也許不知道孩子現在正在關心什麼？為了什麼事在煩惱困惑？ 　　有時候剛好全家人都有空，整天在家，但是孩子躲在自己房間，或者全家一起看了整個晚上的電視，沒有聊上幾句話，這實在稱不上陪伴。因為陪伴除了要付出真實的時間之外，更要重視相處的品質。 　　我與太太都要上班，而且還真的算很忙碌，可是我們經常會創造機會與孩子一起做些什麼事或共同完成一個作品，在假日參加活動的時候，也盡量全家人一起出動。 　　而且我們家居空間的規劃，在客廳中除了整片的書牆之外，只有一張比乒乓球桌還大的超大書桌，是全家人寫功課或工作閱讀的共同空間，臥房單純只是睡覺用的地方，因此即便大人或小孩，每個人事情再多、再忙碌，也都是生活在一起的。 　　孩子成長的歷程非常迅速，若非在還來得及的時候在生活中主動創造親子共處的美好時光，孩子很快就會長大到不需要或不想要我們的陪伴。 　　我相信即便工作再忙碌，也應該可以找到陪伴孩子的機會。比如說，如果能夠調整上班時間或起床作息，陪孩子上學或許是難得的互動時刻。有個朋友說，他女兒上高中、大學時，每天早上由他開車接送，在車上是與孩子相處聊天的最佳時刻，沒有閒雜事務干擾，兩人「肩並肩」的相處形式取代了「面對面」的緊張感。通常在這種情境下，孩子也比較容易敞開心胸。 　　當然，不只開車可以創造這樣的「親密神聖空間」，一起洗澡，一起洗菜、煮飯都可以。 　　只要用心，在忙碌的生活中，每個星期安排幾段這樣的時間應該不會太難。可能的話，在日常生活中創造出一些儀式性的時刻，每年安排幾次特殊的珍貴時光；除此之外，也可以利用幾個家庭的力量，一起來陪伴孩子，這也是忙碌父母親的教養祕訣。 　　在孩子讀小學時的暑假，是如寶石般珍貴的時光，每年總會邀幾個家庭，大家輪流負責照顧，讓孩子住到不同的家庭裡，除了可以體會不同的生活外，不同的家長還可以針對每個人的專長興趣或人際資源，幫孩子安排不同的學習主題。因為孩子是跟一群要好的朋友在一起，所以任何...