令人尷尬的過敏體質如何改善?

  最早對於新冠病毒大家以為如同SARS，症狀主要是發燒，於是到任何地方幾乎都有人在門口把關量體溫，後來發現有不少患者並沒有發燒，但是卻有流鼻涕等上呼吸道的症狀，甚至有拉肚子……等非典型的表現。

    這下子有過敏體質的人就麻煩了，搭捷運、參加活動，甚至走在路上，即便已經戴了口罩，但是不時的流鼻涕或打噴嚏，還是會惹人側目，自己也渾身不自在。

    其實在台灣有各式各樣過敏體質的人非常多，大約是百分之四十以上，其中大部分是因為對空氣汙染的敏感所引起的，以健保局的就醫統計資料跟環保署空氣品質監測的數據一比對，就很明顯看到，只要空氣品質一變差，因為呼吸道不舒服就診的人數就增加二倍以上。

    隨著台灣空氣品質變差，尤其PM2.5的增加，台灣氣喘學會指出，鼻過敏的比例，這二年大概已高達二至三個台灣人就有一個罹患。

    有研究顯示，沾附各種重金屬或揮發有機物的空汙，會打開呼吸道細胞特定基因的開關，使得已過敏的呼吸道發炎更厲害，也有一份研究從健保的資料發現，當PM2.5升到紫爆的非常不良等級時，連異位性皮膚炎的發生也增加了三倍。

    空汙是全民的共業，我們除了督促政府要想辦法改善之外，個人只好避免到汙染太嚴重的地區以及隨身攜帶好口罩。

    除了空氣污中的粉塵(包括各種來源)會引起鼻過敏之外，溫差太大也會，有研究指出，從室內一走出到室外，只要溫差超過七度C，就很容易誘發過敏或氣喘。

    因為溫差會使喉嚨有明顯的搔癢或緊縮感，鼻黏膜也會充血腫脹，以提供更多血液來加溫空氣，鼻黏膜一腫脹當然就鼻塞了。反覆久了，鼻子和氣管就會愈來愈敏感，所以要避免頻繁進出溫差大的地方，或者戴口罩也可以維持鼻部附近一定的溫度與濕度。

    如果能夠的話，盡量避免待在空氣品質不良的地方，除了大家都知道的上下班尖峰時間的大馬路，以及通風不良的地下停車場，其他如室內游泳池，燒烤店或充滿煙霧的餐廳或酒吧，還有我們常常忽略的辦公室，因為裡面充滿各種3C產品，影印機印表機……這些機器在運作時也會有懸浮微粒的產生。

    很多人以為關緊門窗開空調，就可以把髒空氣阻隔在門外，可是美國環保署指出，室內空汙比室外高出二至五倍，在台灣有專家實地監測，數據也差不多。

    這是因為家裡煮菜的油煙，芳香劑，地毯和床鋪揚起的塵螨，家具和牆壁裝修材料蒸散出來的毒性物質，以及各式塑膠板、容器、塑膠袋都會揮發出塑化劑或老化散出粉塵……等等，防範之道有人建議，一回家就立刻脫掉鞋子、衣服並立刻洗澡。去除衣物及頭髮所殘留的戶外汙染物散逸到家裡。當然，用空氣清淨機來濾除也是方法。

    除了控制好外在環境之外，有過敏體質的人更不能熬夜，不良的睡眠會讓身體的慢性發炎反應更加嚴重，同時也要少喝含糖飲料，因為瞬間增高的血糖，易影響免疫細胞的平衡，若過度反應會造成抗體攻擊發炎細胞，加劇過敏反應。

    清晨起床溫差大時，可以用熱毛巾摀住口鼻，保持呼吸道溫暖，然後喝足夠的溫開水，維持良好的代謝功能，多吃具天然抗氧化劑的蔬菜水果，這些是我們在這個愈來愈不安全的世界裡的自我防衛之道。