胃食道逆流

  據統計，台灣平均每四個人就有一個人有胃食道逆流的現象，將近八成發生在三十來歲至六十歲間的壯年人，也就是正在為工作打拼，飲食作息容易不正常的上班族，這些族群一方面是因為工作壓力大，為了舒壓喝咖啡或刺激性的食物，甜的炸的也是忙碌之餘隨手可得的食物，也常會在應酬時大吃大喝，這些不良的飲食習慣，正是胃食道逆流的罪魁禍首。

    有時候我們可以感受到自己的胃酸上湧，但也有人忽略了這些狀況，直到胸痛、喉嚨痛跑去掛心臟科及耳鼻喉科，折騰半天才發現是胃食道逆流在作怪。

    所謂胃食道逆流是胃中的食物與胃酸，逆流到食道所出現的疾病。胃酸是強酸，因為胃壁有保護機制，但是食道沒有，所以當胃裡面酸性內容物回流到食道，多少都會造成食道的傷害，發炎潰瘍，而且因為食道表皮組織反應在受傷反覆修復的循環中，食道上皮會纖維化，失去彈性同時也逐漸變窄，影響進食，很多東西沒辦法吃，自此人生從彩色變成黑白。而且也因為食道的反覆發炎，也增加了食道腺癌的機會。

    改善或避免胃食道逆流，要從飲食習慣著手，減少高油高糖及辛辣油炸燒烤的食物，減少胃的負擔，同時在睡前二至三小時不要進食，吃飽飯後稍微動一動，不要立刻坐下或躺下。

    飲食最好是定時定量，不要過度飢餓，也不要暴飲暴食，尤其現在很多吃到飽的餐廳，若是為了吃夠本，不小心就會吃太多，或者為了工作喝太多咖啡提神，或在應酬時還沒吃飯就喝酒，這些都是很糟糕的飲食習慣。

    另外，若是穿過緊的衣褲，或者是現在很流行的塑身衣，會增加腹部的壓力，也會影響胃腸的消化功能，能夠的話，就盡量穿寬鬆的衣褲。