園藝治療

 園藝治療是利用植物或園藝相關的活動來幫助我們跨越某些心理的障礙，來改善整體身心狀態的治療方法。

    有效的原因來自於當我們觀察與照顧另一個生命的成長過程，往往能夠讓我們反思及面對自己的生命困境，尤其植物的生根發芽與成長的生命週期較短，從中展顯旺盛的生命力而帶來啟發。

    園藝治療師也就是搭起人跟植物之間橋樑的人，創造兩個生命體的溝通與交流，建立彼此間美好的關係。

    也因為要展現植物旺盛的生命力，所以挑到適合季節與適合當地的植物就很重要，首要條件是容易栽種，生命力強；再來也要能激發人的感官經驗，也就是在視覺、嗅覺、味覺、觸覺、甚至聽覺上，都有明顯且獨特的表現；最後若能連結到在地文化、民俗節慶或個人的生活經驗，那麼療癒的效果就會更快更明顯。

    有些厲害或講究一點的園藝治療師，植物的挑選還會特別跟傳統中醫養生保健的藥材結合，甚至會搭配中醫理論的五行五色養生觀配合著四季的運轉來進行，讓身體的小宇宙和大自然的大宇宙有所呼應，這時園藝治療就從身跟心的層次，進入到靈的連結。 

    最近西方的醫學研究也不斷證明，人跟植物一起在世界演化著，所以植物會分泌許多對人類生存很有幫助的天然分子，這數以千計不同的成分也是近年最夯的營養素—植化素，包括了我們過去常講的芬多精。

    台灣園藝治療的先驅黃盛璘老師就這麼認為，「多年經驗讓我深刻體驗到，很多植物都很照顧，甚至呵護我們，只是我們不知道，也不知道如何運用。」

多近自然增加免疫力

多到大自然走走，還尤其對於對抗病毒入侵人體時，扮演重要角色的「天然殺手細胞」。

    這是人體第一線的免疫防禦力，平常身體裡就有許多天然殺手細胞在四處巡邏著，只要發現有病變的細胞，比如分裂時突變的癌化細胞，就直接將這個有問題的細胞吞入殺死。人體如果吸入含有病毒的飛沫，這些病毒會入侵我們的正常細胞，然後利用這個細胞大量複製病毒它自己，複製到數百數千個病毒之後，細胞會破裂，這數以千計的病毒跑出來後就會再去尋找數以千計的細胞，如此不斷複製它自己。

    而天然殺手細胞如果夠多，就會在第一時間，也就是吸入的病毒進到第一批細胞時，就把這些病毒以及已被病毒入侵的細胞一口吞掉，整個殺死，讓病毒無法複製而擴散。

    因此，你如果體內巡邏的天然殺手細胞夠多的話，即使和另一個人同時被確診者感染，但是進入你身體的病毒就立刻被殺死，沒有機會作怪。

    假如身體的天然殺手細胞不夠多或入侵的病毒太多，有漏網份子已開始大量製造，這時只好寄託於第二線的「後天免疫細胞」來對抗，我們打的疫苗就是提前訓練我們的後天免疫細胞，這種後天免疫細胞是有針對性的，就像用不同武器來對付不同的病毒。而天然殺手細胞是沒有針對性的，任何已被感染的細胞及其他有問題的外來病菌，不分青紅皂白，全部一口吞下破壞了事，這也是它的命名來源，殺手細胞，不管是誰，都殺了再說。

    近年有許多設計得很嚴謹的研究一再證明，在大自然裡活動，會增加我們天然殺手細胞的數量，最多可達原先的一倍，而且效果可以維持將近一星期才逐漸降至原本的水準，也就是只要固定每個假日到大自然裡走一走，就有不錯的好處。

    而且也有研究發現，即便在陽台種花，或者單純只是常常看看大自然的風景，甚至只是看大自然的相片，也能增加天然殺手細胞的數量，只是增加的數量沒有到森林走來得多。

    也有研究證明，當我們大笑之後，天然殺手細胞會增加，另外還有研究發現，當我們與心愛的人手握手，或者當志工為別人服務，天然殺手細胞也會增加。

當我們還沒打到疫苗，與其擔心不知何時被病毒感染，不如從以上這麼多種方法中，找些能做到的，增加自己的天然殺手細胞吧!