長壽的秘訣

  

秦始皇不是追求長生不老的第一人，也不會是最後一個，當然，平凡如你我的一般人，不敢奢望長生不老，但是希望活得久一點，也是人之常情。這也是坊間各種養生產品大行其道的原因，而網路上只要有保健秘方的文章也會一再流傳，永生不息。

    美國國家地理雜誌有位記者曾經拜訪了全世界以長壽著名的村落，包括歐洲的義大利薩丁尼亞島、亞洲日本的沖繩、美洲美國加州的羅馬琳達，還有中美洲的哥斯大黎加尼科維半島，向這些長壽的人瑞學習健康及長壽的秘訣，並且歸納出九大原則:

    一、持之以恆的適度運動。

    二、吃飯八分飽、控制熱量的攝取。

    三、攝取植物性食物。

    四、適度飲用紅酒。

    五、擁有明確的目標。

    六、慢活人生。

    七、有信仰。

    八、重視家庭生活。

    九、人際關係良好。

 

    其實這九項可以區分為三大類，首先是運動，它是保持健康與生命活力最重要項目，而且幾乎對於任何疾病的預防與療癒都居於關鍵地位。

    再來是飲食，雖然有各式各樣的營養保健食品或五花八門的飲食建議，但是儘量吃無毒的天然食物，不要暴飲暴食，甚至只吃七、八分飽，大概是共通的原則。

    第三項，人生價值倒是常被忽略，不管是透過信仰或者與人良好的互動，無非都是保持一個積極熱情的生活態度，因此如何找到能令自己喜悅的事物，也是我們養這個身體之餘，也得兼顧心理層面。

    因此那記者提出的九項原則其中的適度飲用紅酒，我猜除了製作紅酒採用的葡萄的皮含有多種對身體健康有益的植化素之外，大概也是來自於通常喝紅酒都是跟朋友、家人一起快快樂樂的飲用，而且有此閒情逸致，大概也比較能享受到生活的樂趣，也呼應了另外一條原則:慢活人生。

    其實，若只是希望活得久，在現代醫療科技進步之下，絕對不難，至少可以讓你死不了，只是身上插滿管子躺在床上一動也不能動，這種延長死亡狀態地活著，恐怕也不是我們要的。

    因此，長壽的前提是要健康的長壽。

 

    不過，再怎麼注重養生，健康歲月有七十年或八十年，甚至九十年，多了幾年究竟有何差別?就像很多朋友們在三、四十歲之後就開始抗老，到處尋訪仙丹靈藥，希望博得別人一句「你看起來好年輕!」但是一時的虛榮也撐不了多少年，終究還是會老，那麼為了抗老所耗費的大量精神、時間與金錢，到底划不划算呢?

    總覺得時間的長，數量的多，不如感受的深刻。

    因此，活得多久不是重點，而是如何在有限時間之內活得有價值，活得沒有遺憾，才是值得我們的。

    如何善用時間?

    首先，要先小心低價值的事情吃掉了我們寶貴的時間。那些算是低CP值的事?比如說別人希望你做的事，而這件事根本不是你想做的事；或者做的時候毫無樂趣的事；當然，日復一日的過一樣的生活，始終以一樣的方式做一樣的事，也算是乏味無聊的時間消耗。

    反過來說，那些事對我們還說是有價值的事?

    第一當然是我們一直想做的事，再來就是可以發揮自己創造力的事，換句話說，就是這世界上因為你的努力才會出現的事，最後若是能把握到千載難逢，稍縱即逝的事，不管是我們在現場，或者我們能搖旗吶喊甚至臨門一腳，都是令人回味無窮的高CP值的事。

    總之，長壽與否我們不太能控制，不是變因太多就是投入資源太龐大，但是善加利用時間，絕對是可以透過我們的努力，慢慢改善的。